zaczyna mnie

Na czym szybciej spale kcal ? Sporo chodze w ciagu dnia ale zaczyna mnie to meczyc zeby generowac deficyt krokami, czy jak wprowadze zamiast dlugich spacerow rower/ rowerek wyjdzie na to samo? czy kroki lepiej spalaja kcal

mam 17 lat 179 cm wzrostu wage 90 kg . w trakcie pompek po 2~3 zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa. nie wiem co mam z tym zrobić, czy jakieś ćwiczenia . proszę o pomoc

Witam mam 16 lat i bycie chudym zaczyna mnie irytowac i chcialbym cos ze sobą zrobic wiec postanowilem isc na siłownie. Przy 175cm waże 50kg tak wiem to bardzo mało. Jem dużo ale to nic nie daje I moje pytanie do was to czy pojscie na siłownie bez brania supli itd jest warte ? I czy w ogóle siłownia coś mi da ?

Witam. Zmagam się z pewnym problemem, a mianowicie po argininie i cytrulinie zaczyna mnie boleć głowa. Miewam również odczucie takiego otępienia, otumanienia. Myślałem że to może problemy z ciśnieniem, ale mierzyłem je sobie po przyjęciu tych środków i jest książkowe. Dzieje się to tez przy niewielkich dawkach. Może macie jakieś sugestie, będę [...]

[...] tematów ale naprawdę nie bardzo wiem co mam robić klatka niemal się nie zmienia od paru miesięcy na środku niemal nie ma mięśnia jedynie gdzie coś widać to boki klatki zaczyna mnie to denerwować bo wykonuje wyciskanie poprawnie niby ciezar progresuje (słabo od około półtora miesiąca mogę robić max 45kg 5*5) ale zmian w wyglądzie klatki nie [...]

[...] fizycznych żeby wejść w treningi i sezon w lepszej formie lecz gdy jestem na maksa zajarany pójściem na siłownię to cała motywacja opada po godzinie ćwiczeń bo po prostu zaczyna mnie to nudzić. Jestem przyzwyczajony do sportów w których dużo się dzieje a wiem że siłownia jest mi bardzo potrzebna bo mam zamiar zbudować siłę i wytrzymałość. [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad = 120 klasyczny martwy ciąg = 140 wyciskanie na ławce leżąc 95 ): Witam! Jestem na masie, zbudowałem sporo tkanki mięśniowej, ale zaczyna mnie już podlewać. Nie robiłem jeszcze redukcji, więc chciałbym dowiedzieć tego czego nie wiem. Pytania: 1) Ile uciąć kalorii? Zakładajac, ze jadlem 3700 dziennie? I [...]

[...] zacząć. Wiem że w internecie jest mnóstwo róznych tematów i właśnie w tym problem.. jest ich za dużo do studiowania dlatego tez wolę tu napisac co mnie trapi. Coraz bardziej zaczyna mnie bolec kark z bez ruchu i wgl reszta. Mam tak od razu zacząć biegać ? jakie cwiczenia na górną część ciała. jak rozruszac kark zeby jakoś go ogarnąć proszę o [...]

Witam chciałbym poradzić się kilku osób mających już w tej dziedzinie doświadczenie. Ćwiczę od 2,5 miesięcy przybrałem 6,5 kg i mam pytanie czy masować do oporu czy np jeśli przekroczy się jakiś próg tkanki tłuszczowej. w kilku miejscach naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk [...]

Pytanie jak w temacie. Np. jezdzac godzine z przebiegiem 15 km ile kalorji spalamy? Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i mysle ze 3 razy po godzince cos da. Mam dobra kondycje ale mam kolano po operacji i juz po 15-20 km zrobionych na rowerze zaczyna mnie bolec dlatego wole jezdzic krocej a czesciej.

Mam mały problem, a mianowicie po zjedzeniu banana(-ów), po około 30-40 minutach, czasem krocej, strasznie zaczyna mnie bolec brzuch.Bol jest straszny i chce sie wymiotowac :(((.Nie wiecie co moze byc tego powodem? Obojetnie czy zjem banana w calosci czy zmixuje na koktajl to jest to samo.Wczesniej zanim zaczalem cwiczyc nie mialem tego [...]

[...] mam problem, konkretnie chodzi o to, że po zjedzeniu jajek nie ważne w jakiej postaci następuje rozwolnienie. Najgorzej jest kiedy wstane rano, tylko gdy wstane z łóżka zaczyna mnie boleć brzuch i musze iść do toalety. Dodam że nigdy nie miałem problemu z ich trawieniem. Zdarzało sie, że jadłem ich po 15 dziennie i nic mi nie było. Co może [...]

Witam, staz na silowni bez przerw okolo 1 roku waga 82 kilo 38 na karabinie i rosnie. Prozbe nawiazuje do mojej diety bo zaczyna mnie nudzic i nie wiem co pozmieniac moze mnie troszke nakierujecie, moze rozpisze moja obecna diete. gdy nie pracuje (aktualnie jestem w UK) a wiec rano po przebudzeniu przed treningiem, -150 g platkow kukurydzianych [...]

[...] Problem głównie występuje w dniu, w którym zbiega się trening siłowy z aerobowym. Po godzinie siłowego - robię jeszcze 30 minut na wioślarzu - i tutaj po 15-20 minutach zaczyna mnie mdlić i robić się lekko niedobrze. Dodam, że ćwiczę od miesiąca. Jeżeli wiecie co może być powodem nudności to bardzo proszę o info, dodam jeszcze, że jestem [...]

Hej, Mam kłopot, około godziny po rozpoczęciu treningu zaczyna mnie coś kłuć w wątrobie, czuję to jakby to była kolka, tylko że kłucie nie ustaje. Nie jest to bardzo mocny ból, ale coś jest nie tak. Pojawia się podczas intesywnych zajęć i często zostaje odczuwalny nawet na drugi dzień po. Mam tak od dosc dawna, ale nie zawsze tak było. Jak na [...]

Chodze do 1 klsy gim i mam wielki problem. Nie moge wykonać ani jednej pompki. Mam to od niepamiętnych czasów, że w popkach byłem najgorszy. Po prstu gdy zaczynam je robić to zaczyna mnie boleć cała klatka piersiowa i barki. Jakby miały pęknąć. A taki słaby i bez formy nie jestem. Moja matka, pracuje w szpitalu i się jej zapytałem jakie mięśnie [...]

Cześć, mam dość nietypowy problem z katarem który występuje tylko wieczorem / wnocy. Np. już teraz (o 20) siedzę przed komputerem i zaczyna mnie swędzieć nos i się zatykać. O wcześniejszej porze wszystko było ok. Jak się położę, to łapie mnie jeszcze mocniejszy katar, nos mnie swędzi i leje się z niego. Oczy też zaczynają łzawić. Wykluczam alergie [...]

[...] czesc biegu biegne na srodstopiu, nie stosuje wysokiej predkosci, swobodnie moglbym utrzymac takie tempo z co najmniej dwie godziny gdyby nie fakt ze przy kolejnych km zaczyna mnie bolec. Prawdopodobnie mam delikatne plaskostopie, do tego jakas nadwaga (~5kg). Dziwne jest to ze przy zdecydowanie szybszych przebiezkach (ale krotkich) badz [...]

[...] okłady stosować ??? Proszę o poradę, i wyrozumiałość. Dodam że przy iniekcji w lewy pośladek nie mam żadnego kłopotu, przy iniekcji w barki również nie było żadnych problemów. Nie wiem czemu teraz tak się stało. Ale zaczyna mnie to niepokoić. Co powinienem zrobić w tym przypadku ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/407e945f96944d4682d3ee213073e5fe.jpg

[...] drugi dzien cwicze break'a na kartonach za domem xD cwiczenia na hantalch , pompki, brzuszki, ale tyłek nie znika;/ macie moze jakies propozycje co do cwiczen na tylek? bo zaczyna mnie to strasznie denerwowac, a nic nie pomaga z cwiczen ktore stosuje do tej pory;/ p.s moze skakanka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód [...]